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春季养生 四招增强抵抗力


发布时间:2015-03-11  来源:瑞尔医药  点击:1702

                                                    春季养生 四招增强抵抗力

 

阳春三月,万物复苏。人体经历冬季漫长的闭藏状态,转为春生状态。在传统中医理论中,风为春季之主气,寒、温(热)、湿、燥等病邪多依附于风侵入人体。冬春之交,天气反复多变,人体抵抗力下降,因此,很多疾病易在春季发生和复发,特别是呼吸道疾病、传染性疾病、过敏性疾病、风湿关节病、哮喘等。

在春季防病和养生方面,专家建议做好以下四个方面:

一是防风御邪。春季阳气升发,人体腠理开始变得疏松,同时,春季气候变化较大,乍寒乍暖,对病邪的抵抗能力有所减弱。专家建议初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,避免引发疾病。

二是合理膳食。立春时节吃辛甘略温的食物,也可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品,如枸杞、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,根据身体情况灵活地进行配方选膳。

三是适当锻炼。春季是恢复身体“元气”的最佳时节。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,多参加室外活动,如散步、慢跑、太极拳等,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应。

四是调养精神。春季阳气升发,肝气、肝火上升,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病的复发或加重。应及时调整紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,这也是提高抗病能力的一种有效方式。